judi bola judi bola
pasang togel Agen togel
pokerace99 togel singapura
Poker88 diamondtoto

Cara Merawat Mata agar Selalu Sehat

Mata merupakan salah satu dari lima indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, kita seringkali lupa atau bahkan mengabaikan pentingnya merawat matakita. akibatnya, beberapa gangguan muncul karena kita kurang merawat kesehatan mata. Misalnya, timbulnya gangguan mata minus, mata lelah, sakit mata dan lain-lain.

Seiring bertambahnya umur, kemampuan akomodasi mata semakin berkurang. Mata adalah anugrah Tuhan yang tak ternilai harganya. Sebagai ungkapan rasa syukur, sudah seharusnya kita merawat mata dengan baik. Merawat mata terbilang mudah dan bisa dilakukan kapanpun dimanapun. Tidak membutuhkan banyak biaya karena cara merawat mata sangatlah sederhana. Biasakanlah merawat mata sejak dini, agar mata anda tetap berbinar sehat tanpa gangguan. Untuk menjaga kesehatan mata dan mempertahankan gaya hidup sehat, Anda dapat menggabungkan keempat tips di bawah ini ;

Mata Sehat

Mata Sehat

 

1. Makanan untuk Kesehatan Mata

Mata membutuhkan banyak nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal. Asupan vitamin, mineral, dan sumber protein dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Selain asupan nutrisi di atas, makanan terbaik untuk dikonsumsi agar kesehatan mata Anda tetap terjaga adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kubis. Konsumsi wortel, bayam, kacang almond, jeruk, dan brokoli juga sangat bagus untuk mata Anda karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mata Anda. Perbanyak juga konsumsi sayur dan buah yang mengandung kaya akan vitamin A.

2. Istirahatkan Mata

Memandang layar komputer (ataupun layar digital lainnya) tidak buruk bagi mata. Namun memandangnya terlalu lama akan membuat mata lelah, kering, gangguan fokus, hingga sakit kepala. Begitu juga halnya ketika mata berfokus pada sesuatu dalam waktu yang lama.

Dianjurkan untuk sering mengedipkan mata agar permukaannya tetap terhidrasi, serta jalankan aturan 20/20: yang artinya setiap 20 menit melihat layar komputer, alihkan pandangan dari layar setidaknya 20 detik. Lihatlah sesuatu di luar jendela atau sesuatu yang jauh untuk membuat mata mempertahankan kemampuan fokusnya.

Selain itu, pastikan jarak mata dengan layar komputer setidaknya 30 cm. Ini juga berlaku ketika anda membaca buku.

3. Pemeriksaan mata yang komprehensif

Ini berguna untuk mengetahui sejak awal jika ada masalah penglihatan. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah satu-satunya cara untuk mengantisipasi berbagai masalah, seperti glaukoma atau penyakit mata karena diabetes.

Kebanyakan orang dengan masalah penglihatan harus menemui dokter mata mereka sekali setahun untuk memastikan penglihatan mereka tidak berubah. Jadwal pemeriksaan yang sebaiknya dilakukan:

  • Usia 40 tahun: pemeriksaan mata dasar
  • Usia 40- 55: pemeriksaan mata setiap dua hingga empat tahun sekali
  • Usia 55-64: pemeriksaan mata setiap satu sampai tiga tahun sekali
  • Usia 65 ke atas: pemeriksaan mata setiap tahun

Baca Juga:Bahaya Duduk Terlalu Lama

4. Berhenti Merokok

Berbagai studi menunjukkan bahwa merokok dapat merusak jaringan pembuluh darah, termasuk jaringan yang ada di mata dan di sekitar mata anda. Merokok juga dikaitkan dengan berbagai gangguan pada mata seperti degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya bisa mengarah pada kebutaan.

5. Menjaga Berat Badan

Memiliki kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko anda untuk terkena diabetes dan kondisi sistematik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Jika anda mengalami kesulitan menjaga berat badan yang sehat, sebaiknya mulai dari sekarang untuk rajin berolahraga.

Obesitas diketahui juga menjadi faktor resiko terkena katarak, namun mekanismenya masih belum jelas. Dari berbagai jenis katarak kortikan dan katarak posterior subkapsular adalah jenis katarak yang paling tepat dikaitkan dengan diabetes.

6. Hindari Pemakaian Lensa 

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

Perawatan Menggunakan Mentimun

Perawatan Menggunakan Mentimun

7. Gunakan Mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

8. Tidak Cukup Tidur

Anda mungkin tidak tahu bahwa kurangnya istirahat dapat berbahaya bagi penglihatan anda. Penelitian telah menunjukan bahwa mata membutuhkan setidaknya lima jam tidur per malam untuk benar-benar terjaga. Tanpa waktu itu , mata tidak dapat bekerja pada potensi penuh mereka. Salah astu efek samping yang umum dari kurang tidur adalah kantung mata.

Seiring waktu, kurang tidur dapat menyebabkan konsekuensi serius pada penglihatan mata anda termasuk gangguan pembuluh darah muncul karena ketegangan mata. Selain itu kekurang tidur juga menyebabkan mata kering , kondisi saat air mata tidak dapat melumasi mata anda, hal tersebut dapat membuat mata anda kering dan menyebabkan rasa sakit, sensitivitas cahaya,gatal ,kemerahan atau bahkan penglihatan kabur.

Baca Juga :

Demikian artikel tentang bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat, segar dan bersih ini kami sajikan, semua materi yang ada disini adalah hasil rangkuman dari berbagai sumber baik di internet maupun buku-buku tentang kecantikan dan kesehatan. Semoga bermanfaat dan bisa dijadikan bahan saat Anda semua berkonsultasi dengan dokter pribadi atau konsultan kecantikan Anda.

Facebook Comments

error: Content is protected !!
%d bloggers like this: