judi bola judi bola
pasang togel Agen togel
pokerace99 togel singapura
Poker88 diamondtoto

Jenis-Jenis Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolestrol

Jenis-Jenis Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolestrol

Kolestrol ini bisa memicu terjadinya stroke atau bisa menyebabkan serangan jantung. Tapi bisa di obati dengan berolahraga dan minum obat anti kolestrol.

Lalu kurangilah makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh, seperti makanan goreangan, dan banyak-banyak juga makanan yang segar dan sehat yaitu buah dan sayur.

Nah, banyak juga buah yang bisa menurunkan kolestrol di tubuh kita. Akibat tingginya kadar kolestrol dalam darah maka lama kelamaan menyebabkan lemak menjadi menumpuk dan mengeras di diding peredaran pembuluh darah.

Jadi, pada akhirnya plak lemak lemak ini akan mempersempit pembuluh darah mengakibatkan aliran darah tidak lancar. Sehingga hasil akhirnya peyempitan pembuluh darah inilah yang merusak tubuh kita menjadi stroke atau serangan jantung.

Maka dari itu buah-buahan yang mengandung banyak serat di butuhkan. Serat dari buah-buahan ini bisa mengikat asam empedu dan menjadikan penurunan akibat stroke dan serangan jantung.

Salah satu jenis buah-buahan yang mengandung serat mampu menurunkan kolestrol hingga 10% adalah pektin.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung senyawa kimia yang bisa meningkatkan kadar kolestrol baik HDL, yang bisa membantu melancarkan aliran dah dan mencegah dari penyakit jantung atau stroke.

Nah, buah apa aja nih yang bisa menurunkan kolestrol? cekidot !

1. Apel

Buah apel ini yang terutama kulitnya mengangung kandungan pektin – serat larut air yang mampu menurunkan kolestrol. Pektin ini bekerja menyerap seluruh kolestrol dan lemak jahat di dalam usus halus anda loh!, dan lalu dibawa keluar dari tubuh lewat urin dan feses.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan polifenol dan vitamin yang bisa membantu mengurangi peredangan. Terlebih lagi, serat apel ini memberikan rasa kenyang yang sudah lama sehingga dapat menghindari ngidam makan yang tidak baik untuk tubuh.

2. Alpukat

Alpukat itu adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yg bagus untuk kesehatan jantung. Buah Alpukat juga kaya dari mineral, vitamin, serta, dan senyawa yg menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh kita. Kalau mengonsumsi 1 buah alpukat dalam sehari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Penelitian dari pakar menunjukan selain memengaruhi kadar kolestrol tubuh, alpukat juga dapat memberikan rasa kenyang yg lebih tahan lama bahkan sampai 3-5 jam setelah dikonsumsi oleh tubuh manusia. Lalu menstabilkan kadar gula darah.

Jadi, Alpukat juga kaya dari antioksidan, glutathione yang berperan mencegah penyakit jantung dan kanker.

3. Pir

Kalau buah Pir termasuk buah yg tinggi serat alami. 1 buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian kamu loh. Tapi, kalau di hitung-hitung nilai serat buah pir lebih tinggi dari pada buah apel. Karena Jenis serat yg ada di dalam buah pir adalah pektin. Pektin itu mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh manusia sehingga kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa hilang.

4. Berries (blueberry, cranberry,strawberry)

Keluarga buah berry ini kaya dengan pektin, serat larut air yg dapat mengikat kolesterolterserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat tergantikan dengan kolesterol baik.

5. Anggurs

Buah ini sama dengan buah yang lainnya, anggur juga kaya dengan serat larut air yg bisa mengikat kolestrol yg terserap di usus halus.

Para penelitian memberitahu bahwa buah anggur itu memiliki senyawa antioksidan tinggi, apalagi buah anggurnya warna merah. Antioksidan itu dapat membantu meningkatkan kolestrol HDL dan menurunkan kolestrol jahat LDL serta trigliserida dalam darah manusia.

Maka dari itu sebabnya anggur menjadi camilan yg sangat bagus untuk orang-orang yg memiliki aterosklerosis koroner.

6. Pepaya

Kalau pepaya merupakan buah penurun kolesterol HDL yg juga tinggi antioksidan seperti vitamin C, likopen dan vitamin E.

Kolestrol yang menempel pada pembuluh darah bisa terjadi oksidasi, hingga akhirnya menumpuk dan berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Nah, Vitamin  C dan E pada pepaya inilah yang akan menyatu dengan enzim yg disebut paraxonase untuk menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah manusia.

Main game online yang fair play di Bandar Togel

7. Jambu biji

Jambu biji mengandung antioksidan dan vitamin yg bekerja untuk melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas. Serat larut air dan Kadar kalium dalam jambu biji pun bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Tapi Penelitian yg dilakukan di negara Malaysia selama 9 minggu menunjukan bahwa konsumsi buah jambu biji sebanyak 400 gram dalam sehari bisa meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah dan kadar antioksidan di dalam tubuh manusia.

8. Jeruk

Yang terakhir buah Jeruk kaya akan serat larut air yg dapat mengikat kolesterol sehingga terserap di usus halus. Buah penurun kolesterol yg berwarna oranye ini mengandung khasiat D-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol & sekaligus membantu menghambat perkembangan kanker-kanker payudara dan termasuk kanker usus.

Manfaat buah jeruk sebagai antikanker ini di informasikan oleh sebuah penelitian pada tahun 2007 dulu.

Buah Jeruk juga merupakan buah yg tinggi kadar vitamin C. Jadi, Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolestrol LDL, akan tetapi bekerja mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Yuk, mulai dari sekarang biasakan rajin makan buah setidaknya 2-3 porsi dalam sehari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh supaya bisa hidup sehat.

Baca juga informasi ini ya guys : Sifat Rahasia Dari Setiap Zodiak Yang Perlu Di Ketahui (part 1)

Facebook Comments

error: Content is protected !!
%d bloggers like this: